Osma radionica: “I kamo dalje?” – 3.6.2017.

Postoji li dublji smisao osobnih kriza i teških iskustava?
Na koji način sposobnost prihvaćanja ili neprihvaćanja životnih promjena utječe na pojavu kriza?
Kako se nositi s budućim životnim izazovima na konstruktivniji način?
—
Svaka nelagoda koju doživimo govori nam da nešto u našem životu nije u redu. Ako počnemo pratiti te male i velike nelagode na dnevnoj bazi, tada one postaju naši učitelji i pomagači.

—
Na završnoj PING radionici istraživat ćemo konstruktivnije načine nošenja sa životnim izazovima i napraviti inventuru unutarnjih i vanjskih resursa koji nam u tome mogu pomoći.
—
Satnica: subota, 3.6.2017. godine od 10.00 do 14.00 sati
Mjesto održavanja: CORS, Slavonska avenija 3, Zagreb
Cijena radionice: 300 kn, 250 kn za studente i nezaposlene.
Broj mjesta je ograničen na 20.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo. Dobrodošli su svi koji žele istražiti svoj odnos prema hrani, tijelu i emocijama.

Voditeljice: Renata Đurić i Ana Katarina Sansević, integrativne tjelesno-orijentirane terapeutkinje, obje s vlastitim životnim iskustvom poremećaja hranjenja.

Više o nama možete pročitati na:
www.tihrem.net
www.svjesno-zivljenje.hr

Prijave (i pitanja) primamo na:
ana.the.katarina@gmail.com, 091 365 3250
renata.djuric@gmail.com, 091 784 8800

Način rada: integrativna tjelesno orijentirana terapija.

—

Sedma radionica: “Usamljeno dijete” – 6.5.2017. 

Postoje ljudi koji nam više odgovaraju i oni koji nam nikako ne sjedaju. Zbog toga kontakt s drugima može biti ugodno iskustvo, mjesto punjenja, podrške i zabave ili pak mjesto nerazumijevanja i frustracije.

Čak i kada pomislimo da smo samodostatni i ne trebamo druge ljude za sreću i uspjeh, prije ili kasnije shvatimo kako nismo izolirani društveni otok te kako su kvalitetni odnosi jedan od najvažnijih resursa potrebnih za psihofizičko zdravlje.

—
Kako nastaje i odakle potječe osjećaj usamljenosti?
Zašto se ponekad osjećamo otuđeno i pored osoba koje su nam najbliže?
Što učiniti kada nam gotovo svaki kontakt s drugima predstavlja napor?

—
Na koji način očekivanja koja imamo prema sebi (“moram”, “trebala bih”, “ne smijem”) onemogućuju stvarni kontakt s drugima?

Popravljamo li se kada smo u društvu tako što smo ljubazniji, glasniji ili hrabriji nego što zaista jesmo? Zašto to činimo? Što bi se dogodilo kada bi se potpuno opustili i bili ono što trenutno jesmo – bijesni, poletni ili razočarani?

Kako nedostatak iskrenog kontakta s drugima utječe na potrebu za kompenzacijskim izvorima ugode poput hrane, alkohola, filmova, serija ili notifikacija na mobitelu?

—

Na sljedećoj PING radionici istraživat ćemo načine pomoću kojih bježimo iz stvarnog kontakta s drugima, a potom zakoračiti u smjeru otvorenog, iskrenog kontakta koji nas postepeno oslobađa osjećaja usamljenosti.

—

Satnica: subota, 6.5.2017. godine od 10.00 do 14.00 sati
Mjesto održavanja: CORS, Slavonska avenija 3, Zagreb
Cijena radionice: 300 kn, 250 kn za studente i nezaposlene.
Broj mjesta je ograničen na 20.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo. Dobrodošli su svi koji žele istražiti svoj odnos prema hrani, tijelu i emocijama.

Voditeljice: Renata Đurić i Ana Katarina Sansević, integrativne tjelesno-orijentirane terapeutkinje, obje s vlastitim životnim iskustvom poremećaja hranjenja.

Više o nama možete pročitati na:
www.tihrem.net
www.svjesno-zivljenje.hr

Prijave (i pitanja) primamo na:
ana.the.katarina@gmail.com, 091 365 3250
renata.djuric@gmail.com, 091 784 8800

Način rada: integrativna tjelesno orijentirana terapija.

—

Šesta radionica: “Odustati ili ne odustati, pitanje je sad” – 8.4.2017. 

Koja je najgora stvar koja se može dogoditi ako ne odustanemo od sebe, svojih želja i namjera?

Što bi sve postalo moguće kada bismo ustrajali u navikama koje su istinski dobre za nas?

Zašto smo u pojedinim područjima života uspješni, zadovoljni i ispunjeni, a u drugima vodimo uvijek iste bitke?

Na koji način iskrenost prema sebi utječe na motivaciju i vjerojatnost da ostvarimo ono što želimo?

—

Bilo da je tema unutarnji nemir, prekomjerna težina, nesretne ljubavne priče ili kronična besparica, na sljedećoj PING radionici istraživat ćemo razloge i načine pomoću kojih sami sebe sabotiramo odustajući od – sebe.

—

Satnica: subota, 8.4.2017. godine od 10.00 do 14.00 sati
Mjesto održavanja: CORS, Slavonska avenija 3, Zagreb
Cijena radionice: 300 kn, 250 kn za studente i nezaposlene.
Broj mjesta je ograničen na 20.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo. Dobrodošli su svi koji žele istražiti svoj odnos prema hrani, tijelu i emocijama.

Voditeljice: Renata Đurić i Ana Katarina Sansević, integrativne tjelesno-orijentirane terapeutkinje, obje s vlastitim životnim iskustvom poremećaja hranjenja.

Više o nama možete pročitati na:
www.tihrem.net
www.svjesno-zivljenje.hr

Prijave (i pitanja) primamo na:
ana.the.katarina@gmail.com, 091 365 3250
renata.djuric@gmail.com, 091 784 8800

Način rada: integrativna tjelesno orijentirana terapija.

—

Peta radionica: “Moj najgori kritičar (Ja)” – 4.3.2017. 

Koju priču priča vaš unutarnji kritičar? Biste li trebali biti uspješniji, sretniji, zabavniji, mršaviji, spontaniji?

Uspije li vam kritičar upropastiti gotovo svako veselje jer “uvijek može bolje”?

—

“Moj najgori kritičar (Ja)” naziv je pete radionice iz ciklusa PING, siguran put do sretnog tijela.

Tko je autor kritičarskih glasova i kako pripitomiti tog (često okrutnog) govornika?

Postoji li pozitivna namjera koju unutarnji kritičar pokušava provesti u djelo i kako sebe tretirati s više suosjećanja?

Pronaći ćemo kritičara, detaljno ga proučiti, saslušati njegove želje i potrebe te na kraju pokušati sklopiti sporazum o bilateralnoj suradnji.

Ovaj put ćemo možda pripremiti i izlazni upitnik da nam kažete je li radionica bila dovoljno dobra 🙂

—

Satnica: subota, 4.3.2017. godine od 10.00 do 14.00 sati

Mjesto održavanja: CORS, Slavonska avenija 3, Zagreb

Cijena radionice: 300 kn, 250 kn za studente i nezaposlene.

Broj mjesta je ograničen na 20.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo. Dobrodošli su svi koji žele istražiti svoj odnos prema hrani, tijelu i emocijama.

Voditeljice: Renata Đurić i Ana Katarina Sansević, integrativne tjelesno-orijentirane terapeutkinje, obje s vlastitim životnim iskustvom poremećaja hranjenja

Više o nama možete pročitati na:

www.tihrem.net

www.svjesno-zivljenje.hr

Prijave (i pitanja) primamo na:

ana.the.katarina@gmail.com, 091 365 3250

renata.djuric@gmail.com, 091 784 8800

Način rada: integrativna tjelesno orijentirana terapija.

—

Četvrta radionica: “Od frustracije do ugode” – 18.2.2017.

Životni stres i nelagodu dugoročno je nemoguće izbjeći. Osobna sreća u pravilu je direktno povezana s time kako podnosimo iskustva koja nisu ugodna.

Provodim li više vremena u stanju frustracije ili ugode?

Koliko dugo ostajem u frustraciji? Pokušavam li nešto promijeniti ili pasivno čekam da se vanjske okolnosti promijene?

Volim li više kukati ili protestirati protiv životnih nepravdi?

Kako podnosim pozitivne događaje i princip užitka? Osjećam li krivnju ako mi je bolje nego drugima ili se u potpunosti mogu prepustiti i uživati u dobrom?

—

“Od frustracije do ugode” naziv je četvrte radionice iz ciklusa PING, siguran put do sretnog tijela.

Kapacitet za podnošenje nelagode i prepuštanje užitku direktno je povezan s iskustvima iz ranog djetinjstva tako da ćemo kroz niz vježbi istražiti koja uvjerenja o “patnji i guštu” nosimo kao odrasle osobe te što možemo učiniti kako bismo manje vremena provodili u frustraciji, a više u ugodi.

—

Satnica: subota, 18.2.2017. godine od 10.00 do 14.00 sati

Mjesto održavanja: CORS, Slavonska avenija 3, Zagreb

Cijena radionice: 300 kn, 250 kn za studente i nezaposlene.

Broj mjesta je ograničen na 20.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo. Dobrodošli su svi koji žele istražiti svoj odnos prema hrani, tijelu i emocijama.

Voditeljice: Renata Đurić i Ana Katarina Sansević, integrativne tjelesno-orijentirane terapeutkinje, obje s vlastitim životnim iskustvom poremećaja hranjenja

Više o nama možete pročitati na:

www.tihrem.net

www.svjesno-zivljenje.hr

Prijave (i pitanja) primamo na:

ana.the.katarina@gmail.com, 091 365 3250
renata.djuric@gmail.com, 091 784 8800

Način rada: integrativna tjelesno orijentirana terapija.

—

Treća radionica: “Što želim, a što ne? (i kakve veze kontrola ima s tim)” – 21.1.2017.

Koliko često kažem “DA”, a mislim “NE”?

Osjećam li sebe u kontaktu s drugom osobom ili zaboravljam na vlastite želje i potrebe?

Mogu li se zauzeti za sebe bez osjećaja krivnje?

Zbog čega svjesno ili nesvjesno pokušavam kontrolirati ljude i situacije?

Od koga sam naučila što je moguće, a što nemoguće postići?

—

“Što želim, a što ne? (i kakve veze kontrola ima s tim)” naziv je treće radionice iz ciklusa PING, siguran put do sretnog tijela.

Istraživat ćemo vlastite načine na koje pokušavamo dobiti ono što želimo, fleksibilnost vezanu uz jasno postavljanje granica (“DA”, “NE”, “MOŽDA”) te utjecaj potrebe za kontroliranjem na sposobnost prepuštanja.

—

Satnica: subota, 21.1.2017. godine od 10.00 do 14.00 sati

Mjesto održavanja: CORS, Slavonska avenija 3, Zagreb

Cijena radionice: 300 kn, 250 kn za studente i nezaposlene.

Broj mjesta je ograničen na 20.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo. Dobrodošli su svi koji žele istražiti svoj odnos prema hrani, tijelu i emocijama.

Voditeljice: Renata Đurić i Ana Katarina Sansević, integrativne tjelesno-orijentirane terapeutkinje, obje s vlastitim životnim iskustvom poremećaja hranjenja

Više o nama možete pročitati na:

www.tihrem.net

www.svjesno-zivljenje.hr

Prijave (i pitanja) primamo na:

ana.the.katarina@gmail.com, 091 365 3250
renata.djuric@gmail.com, 091 784 8800

Način rada: integrativna tjelesno orijentirana terapija.

—

Druga radionica: “Jesam li dobra ili loša?” – 10.12.2016.

Jesam li dobra ili loša?
Pametna ili glupa?
Je li život pravedan ili okrutan?
A moj partner „pravi“ ili „krivi“?
Je li ova hrana dobra ili loša?

Crno-bijelo razmišljanje često je dio naše svakodnevice. Iako racionalno znamo da postoji šareni prostor između dvije krajnosti, često nemamo sposobnost vidjeti ga. I sve dijelimo na “dobro” i “loše”. Kao i same sebe.

Navika da koristimo samo crnu i bijelu ladicu je toliko jaka da se podjela odvija automatski, prije nego stignemo realno razmisliti.
Nažalost, vezanost za crno-bijeli svijet šteti nam u svim poljima života.

Ne doživljavamo situaciju na zdravi, obojeni način nego je guramo u ladice u kojima netko mora biti „loš“ ili „crn“. A često smo, na kraju priče, upravo mi sami ta „loša“ varijanta.

Često smo „loši“ ako…
…ne volimo sve oko nas
…jasno kažemo „neću“
…volimo sebe više od drugih
…jedemo više nego što bi „trebali“
…nismo dovoljno suosjećajni, ljubazni, poslušni, uspješni, adekvatni…

Svojim unutrašnjim, crno-bijelim svijetom stvaramo prividni osjećaj sigurnosti i kontrole, ne shvaćajući da živimo u nerealnom prostoru u kojem si nanosimo patnju. Jer ništa nije crno-bijelo. I nikada nismo samo „loši“ ili samo „dobri“.

Kako postati “dovoljno dobri” samima sebi i početi se tretirati s više ljubavi i blagosti?
Kako započeti prijateljstvo sa samima sobom i vidjeti se očima suosjećanja i nježnosti?
Kako si dati dozvolu da budemo dovoljni, upravo ovakvi kakvi jesmo, bez konstantnih naredbi da se moramo promijeniti ili popraviti?
I biti još bolji… mršaviji… uspješniji…

Na koji način se možemo početi prihvaćati i u konačnici doći do prirodnog, “dovoljno dobrog” sebe i svijeta oko sebe?
I živjeti život iz jednostavnijeg prostora? U kojem su greške dopuštene, a mi samo savršeno nesavršena, obična ljudska bića.

Dođite na radionicu da pokušamo zajedno odgovoriti na ova pitanja.
—
Satnica: subota, 10.12.2016. godine od 10.00 do 14.00 sati
Mjesto održavanja: CORS, Slavonska avenija 3, Zagreb
Cijena radionice: 300 kn, 250 kn za studente i nezaposlene.
Broj mjesta na radionicama je ograničen na 20.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo. Dobrodošli su svi koji žele istražiti svoj odnos prema hrani, tijelu i emocijama.

Voditeljice: Renata Đurić i Ana Katarina Sansević, integrativne tjelesno-orijentirane terapeutkinje, obje s vlastitim životnim iskustvom poremećaja hranjenja

Više o nama možete pročitati na:
www.tihrem.net
www.svjesno-zivljenje.hr

Prijave (i pitanja) primamo na:
ana.the.katarina@gmail.com, 091 365 3250
renata.djuric@gmail.com, 091 784 8800

Način rada: integrativna tjelesno orijentirana terapija

—

Ciklus radionica: “PING, siguran put do sretnog tijela”

Može li i moje tijelo biti sretno tijelo? I kako uopće zamišljam sretno tijelo?
Da li je to tijelo u određenim okvirima (visini, kilaži i centimetrima) ili tijelo koje je životno, spontano, radosno i jednostavno… sretno?

Ponekad svoja tijela uzimamo zdravo za gotovo. Ili ih uopće ne doživljavamo. A često tijelo proglasimo glavnim krivcem za svu našu patnju pa krenemo u beskonačnu borbu s njim kroz cikluse dijeta i gladovanja koji u konačnici donesu osjećaj bespomoćnosti i nevrijednosti, sram, krivnju i razočarenje.

A što ako naša tijela nisu „samo“ tijela?

Što ako su naša tijela naš primarni dom? Dolaskom na ovaj svijet, prvi dom koji smo imali je bilo upravo tijelo. I prvi kontakt koji smo imali bio je s drugim tijelom.

I što ako je naše tijelo uvijek tu? Postojani dom kojem se možemo vratiti kada nema ničeg drugog? Ako su naše noge, ruke, bedra, trbuh, leđa, kralježnica, naše srce dijelovi nas koji su uvijek tu. Tu uz nas i za nas. Samo naši. Baš takvi kakvi jesu, stvoreni samo za nas.

I što ako je uloga našeg tijela puno više od toga da bude „samo“ tijelo. Ako je ono naš najmoćniji alat za kreaciju vlastitog života? Naše najupornije vozilo kojim idemo kroz život? Naš medij kojim osjećamo sve osjećaje? Naše najsigurnije sklonište? Naš resurs kojem se uvijek možemo vratiti.

Često, u krugovima borbe s vlastitim tijelom, ono samo, umjesto toplog doma postaje naš glavni neprijatelj. A nije lako živjeti kada se ne osjećamo dobrodošli u svom vlastitom domu. Kada se odvojimo od njega. I izgubimo. Izgubivši kontakt s vlastitim tijelom postajemo stranci samima sebi. I tumaramo svijetom pomalo izgubljeni. Beskućnici u vlastitom tijelu. Koristeći to svoje tijelo, ali potpuno odvojeni od njega.

Cilj programa „PING, siguran put do sretnog tijela“ je kroz 8 radionica dodirnuti sve teme koje nam stoje kao prepreka na putu povratka u svoje tijelo. Kroz istraživanje ćemo se ponovno povezati s njim te ga naučiti koristiti kao vlastiti centar. Tek kada smo „u njemu“ i dobro „s njim“ možemo istinski osjećati život. Spontanost. Radost. Užitak. Kontakt sa sobom i drugima.

Teme koje ćemo obrađivati kroz 8 susreta su:

• kontakt sa sobom, svojim emocijama
• pokret, dah, glas
• nošenje s tjeskobom, frustracijom, stresom
• mijenjanje osjećaja krivnje, srama, bespomoćnosti
• osvještavanje i izražavanje vlastitih potreba i granica
• rad s unutrašnjim promatračem
• rad s unutrašnjim kritičarem
• osvještavanje vlastitog sabotera
• rad s ljutnjom, ekspresija emocija
• mijenjanje crno-bijele perspektive
• otvaranje srca.

Termini održavanja radionica su:

1. Fizička i emocionalna glad – 19.11.2016.
2. Da li sam dobra ili loša? – 10.12.2016.
3. Što želim, a što ne? (i kakve veze kontrola ima s tim) – 21.1.2017.
4. Od frustracije do ugode – 18.2.2017.
5. Moj najgori kritičar (Ja) – 4.3.2017.
6. Odustati ili ne odustati, pitanje je sad – 8.4.2017.
7. Usamljeno dijete – 6.5.2017.
8. I kamo dalje? – 3.6.2017.

Satnica: od 10.00 do 14.00 sati
Mjesto održavanja: CORS, Slavonska avenija 3, Zagreb

Cijena pojedinačne radionice: 300 kn, 250 kn za studente i nezaposlene. Ako upišete cijeli ciklus, jedna radionica je na poklon.
Broj mjesta na radionicama je ograničen na 20.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo. Dobrodošli su svi koji žele istražiti svoj odnos prema hrani, tijelu i emocijama.

Voditeljice: Renata Đurić i Ana Katarina Sansević, integrativne tjelesno-orijentirane terapeutkinje, obje s vlastitim životnim iskustvom poremećaja hranjenja

Više o nama možete pročitati na:
www.tihrem.net
www.svjesno-zivljenje.hr

Prijave primamo na:
ana.the.katarina@gmail.com, 091 365 3250
renata.djuric@gmail.com, 091 784 8800

Način rada: integrativna tjelesno orijentirana terapija

Psihodinamički rad s tijelom je metoda u kojoj isključujemo glavu i uključujemo srce. Radeći s tijelom dolazimo do dubljih slojeva sebe i osvještavamo što nas točno sprečava da živimo ispunjen život. Kroz taj rad učimo alate kojima si pomažemo da to što smo osvijestili i promijenimo. Da iscijelimo svoje srce, svoje tijelo, svoje cjelokupno biće i kreiramo svoj život s jednog sretnijeg mjesta. Mjesta na kojem volimo sebe.

Osnovna razlika između klasične psihoterapije i integrativne tjelesno orijentirane terapije je u tome što u ovoj drugoj uključujemo tijelo i ono nam služi kao vrata ka vlastitim emocijama. Spuštajući pažnju na tijelo i blokade u njemu (koje se manifestiraju kao nelagoda, grč mišića, bol…) osvještavamo emocije koje se u nama podižu u raznim situacijama. Upoznajemo se s njima i kroz iskustvene vježbe na radionicama učimo ih izražavati na načine koji su zdraviji i ljekovitiji za nas.